הבגדים שמחממים את האדם
קשישים נמצאים בסיכון גבוה יחסית להיפותרמיה (אבדן חום גוף מתחת ל-35 מעלות), לכן חשוב מאוד לשמור על חום גוף תקין. תחושת הקור נעשית קהה יותר עם הגיל וגם היכולת לווסת את חום הגוף יורדת. לכן יש לשמור על חום הגוף עד כמה שניתן. יש להבחין בין לבוש בבית ומחוצה לו:
בבית לבישת מספר שכבות דקות בהתאם למזג האוויר יכולה בהחלט לסייע בשמירה על חום הגוף. חשוב לשים לב שהבגדים אינם מגבילים את התנועה. חשוב לדאוג לאזורים הפריפריאליים כמו הידיים וכפות הידיים והרגליים וכפות הרגליים. בזמן מנוחה בהחלט אפשר להתכסות בשמיכה, רק להקפיד שלא ללכת עמה ברחבי הבית מחשש לנפילות.
מחוץ לבית יש להקפיד על לבוש חם, אטום לגשם עד כמה שניתן, עם נעליים בעלות סוליות נגד החלקה, כפפות, גרביים חמים וכובע. בהחלט יש לשקול הוספת אמצעי עזר להליכה בחורף במיוחד, אם מקל הליכה או הליכון להגברת היציבות.
להניע את הגוף
בחורף הנטייה להישאר בבית גוברת מסיבות שונות, אם בשל הקור, סכנת ההחלקה, תחושת תשישות, פחדים ועוד. עם זאת פעילות גופני, בהתאם ליכולת, חשובה לתפקוד טוב יותר, שיפור זרימת הדם לאיברי הגוף השונים, חימום הגוף ושיפור מצב הרוח. מומלץ לצאת ולחלץ איברים בזמני הפוגה של מזג האוויר, אבל גם בבית ניתן להניע את הגוף.
תרופות
בחורף, כשמזג האוויר לא פעם סוער, יש לשים לב לא להגיע לרגע האחרון עד ששמים לב שהתרופות נגמרות ולהתכונן בזמן. חידוש מרשמים קבועים ניתן לעשות גם באתרי קופות החולים ובאפליקציות.
ומה בצלחת?
התזונה היא אחת הדרכים החשובות לשמור על הגוף לסייע למערכת החיסונית. חשוב לשמור על תזונה נכונה גם בקיץ ולא להתפתות לפחמימות ריקות.
ניתן להכין מנות מבושלות מספר ימים מראש ואף לחלק למנות כדי להקל על החלוקה והחימום, בוודאי לקראת ימי סערה.
כדאי גם להקפיד על אכילת ירקות ופירות, אם מותר, המספקים לגוף ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין C, ויטמין A ואבץ המסייעים למערכת החיסונית.
למרות הקור חשוב להקפיד לשתות מים כי דווקא בחורף כשהצמא פחות מורגש, הנטייה להמעיט בשתייה גדלה ועמה עולה הסיכוי להתייבשות. ההמלצה הכללית היא שתיה של בין 8 ל-10 כוסות מים ביום אלא אם כן הוראות הרופא אחרות בהתאם למצב הרפואי.
שנעבור את החורף בשלום
