8 עובדות מפתיעות על המחזור החודשי שלך
מתי הדימום החודשי מתחיל ונגמר? כמה דם מאבדים, ואיך מפסיקים לסבול מכאבים? תשובות לשאלות שמטרידות נשים
הנה כמה עובדות על המחזור החודשי והווסת שלך, שאולי יפתיעו אותך ויעזרו לך:
- מהו המחזור החודשי? המחזור החודשי הוא התהליך ההורמונלי שעובר גוף האישה מדי חודש כהכנה להיריון. הוא נספר מהיום הראשון של הווסת ועד היום הראשון של הווסת הבאה, ונחשב נורמלי אם הוא נמשך 24 עד 38 יום (הממוצע הוא 28 יום).
- מהי וסת? וסת היא דימום חודשי (שמכונה לעתים קרובות "מחזור" אבל היא רק חלק ממנו) אשר נובע מפירוק רירית הרחם (ולכן מכיל דם ורקמות). מדי חודש רירית זו מצטברת כהכנה להיריון, ואם הוא לא מתרחש – רמת הורמוני המין הנשיים אסטרוגן ופרוגסטרון מתחילה לרדת ומאותתת לגוף להתחיל לפרק את הרירית. דם הווסת זורם מהרחם דרך הפתח בצוואר הרחם ועובר מהגוף דרך הנרתיק. לרוב זה נמשך שלושה עד חמישה ימים.
- מתי מגיעה הווסת הראשונה? ילדות מקבלות וסת לראשונה בין גיל 8 ל- 15. הגיל הממוצע הוא 12 . לרוב זה קורה כשנתיים לאחר שהשדיים ושיער הערווה מתחילים לצמוח. גיל קבלת הווסת של האם עשוי לנבא את גיל קבלת הווסת של הבת. צריך לפנות לרופא/ה אם: הילדה קיבלה וסת לפני גיל 8, לילדה מלאו 15 ועדיין אין לה וסת, עברו שלוש שנים מצמיחת השדיים והווסת עדיין לא הגיעה.
- מתי היא נגמרת? נשים מקבלות וסת במשך כ-40 שנה בממוצע . לרובן יש מחזור חודשי סדיר עד טרום גיל המעבר. גיל המעבר מגיע כאשר לא מקבלים וסת במשך שנה ברציפות. לרוב הנשים זה קורה בין גיל 45 ל-55. הווסת נפסקת כמובן גם בהיריון ולא תמיד חוזרת מיד לאחריו אם האישה מיניקה. אם לא קיבלתן וסת במשך כשלושה חודשים, ואתן לא בהיריון או מיניקות, שוחחו על כך עם הרופא/ה.
- כמה דם אתן מאבדות? הרבה פחות ממה שאתן חושבות. אישה ממוצעת מאבדת כשתיים-שלוש כפות דם בכל וסת, אבל כמות הדימום משתנה מאחת לאחת, גם בהתאם לגיל, ויכולה להיות קטנה או גדולה יותר מכך. בנוסף הזרימה יכולה להשתנות מדי חודש ולהיות קלה או כבדה יותר. דימום וסתי כבד יכול להתבטא ב: צורך להחליף פד או טמפון אחת לשעה-שעתיים, מעבר של קרישי דם גדולים, ודימום שלעתים קרובות נמשך יותר משמונה ימים.
- ייתכנו תסמינים נוספים מלבד דימום מהנרתיק? כן, לבנות ונשים רבות יש כאבי בטן (התכווצויות), אגן וגב תחתון (כאבי וסת/ כאבי מחזור), שדיים נפוחים וכואבים, תשוקה לאכול, שינויים במצב הרוח ועצבנות, כאב ראש ועייפות.
- מהי דיסמנוריאה (כאבי וסת)? דיסמנוריאה היא כאבים שמופיעים בעת הדימום הווסתי, שיכולים להתלוות להם תסמינים כגון שלשולים, בחילות, הקאות, כאבי ראש וסחרחורת. הכאבים יכולים להיות כה חמורים עד כדי חוסר יכולת לתפקד במשך כמה ימים בחודש.
דיסמנוריאה נחלקת לראשונית ומשנית; דיסמנוריאה ראשונית היא כאבים שמקורם בהתכווצויות עזות של שרירי הרחם וכלי הדם שבו. התכווצויות אלו נובעות משחרור רמה גבוהה של כימיקלים טבעיים ששמם פרוסטגלנדינים מרקמת רירית הרחם. ביום הראשון של הווסת רמת הפרוסטגלנדינים גבוהה. ככל שהדימום נמשך ורירית הרחם נושרת, רמתם יורדת. זו הסיבה שהכאבים פוחתים לאחר הימים הראשונים של הווסת. דיסמנוריאה ראשונית עשויה להתחיל זמן קצר לאחר קבלת המחזור ולהשתפר עם ההתבגרות וגם לאחר הלידה. דיסמנוריאה משנית מופיעה בזמן הווסת אך נגרמת מהפרעה באיברי הרבייה. למשל, אנדומטריוזיס, הידבקויות באגן ושרירנים (מיומות) בדופן הרחם.
חשוב לציין כי כאבי וסת משביתים, שפוגעים בפעילויות היומיום (כגון עבודה ולימודים), הם לא תקינים וניתן לטפל בהם. - איך ניתן להפחית את הכאבים? הקלה על כאבי מחזור/ כאבי וסת יכולה להתקבל בין השאר באמצעות:
- טיפול הורמונלי: גלולות למניעת היריון מסייעות להקלה בדיסמנוריאה שכן הן מכילות אסטרוגן ופרוגסטרון. רמה גבוהה של הורמונים אלה מסדירה את המחזור החודשי ותורמת להפחתת כאבי הווסת.
- טיפול תזונתי: מומלץ לאכול תזונה עשירה בחומצות אמינו; היא עשויה להפחית את הכאבים שכן חומצות אלו משתתפות בייצור אנדורפינים – מוליכים עצבים שמסייעים לשיפור מצב הרוח ולהפחתת כאבים וגם מגבירים השפעה של תרופות נוגדות כאב. בנוסף מומלץ לצרוך סידן ומגנזיום הידועים כתורמים להרפיית שרירים.
- פעילות גופנית סדירה: מגבירה את זרימת הדם לרחם ומעודדת הפרשת אנדורפינים.
- משככי כאבים: ניתן לקבל טיפול תרופתי לכאבי מחזור. למשל, נרוסין (המכיל נפרוקסן סודיום) – משכך כאבים קלים עד בינוניים מקבוצת נוגדי דלקת שאינם סטרואידים (NSAIDs), שניתן לרכוש ללא מרשם. נרוסין מטפל בכאבי וסת וכאבים נוספים. המינון המקובל במבוגרים הוא טבליה כל 12 שעות, לפי הצורך, או מנה התחלתית של שתי טבליות ביממה (אין ליטול יותר משתיים ביום). במהלך הווסת הנטילה צריכה להיות עם הארוחה או אחריה. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש ומומלץ להתייעץ עם הרופא/ רוקח לגבי המינון ואופן הלקיחה. אם הכאבים נמשכים יותר מעשרה ימים יש להפסיק את השימוש ולפנות לרופא.